آخرین اخبار ایران و جهان در پایگاه خبری تحلیلی فانوس

تاریخ انتشار : ۱۲:۲۵ - ۲۶ تير ۱۳۹۸ - 17 July 2019
کد خبر: ۲۳۷۶۲۸
باید دانست که تغییر خلق و خو، همیشه از غم به سوی شادی نیست، بلکه این تغییر در جهت مخالف نیز امکان پذیر است، یعنی زمانی که غم به افسردگی تبدیل می‌شود. توانایی تشخیص احساس غم و اندوه طبیعی و افسردگی می‌تواند به شما کمک کند تا دست به اقدامات متناسبی بزنید و منابع خود را به شکل کارآمد و اثربخش صرف بهبود روحیه خود کنید.
به گزارش فانوس، همه ما گاهی اوقات غمگین می‌شویم، اما این به این معنی نیست که ما واقعاً به افسردگی بالینی دچار شده‌ایم. در واقع غم و اندوه، یک احساس طبیعی و عادی است که به زندگی پویایی می‌بخشد و بخشی از زندگی است. غم و اندوه به ما کمک می‌کند که بدانیم باید قدردان شادی باشیم. اما باید دانست که تغییر خلق و خو، همیشه از غم به سوی شادی نیست، بلکه این تغییر در جهت مخالف نیز امکان پذیر است، یعنی زمانی که غم به افسردگی تبدیل می‌شود. توانایی تشخیص احساس غم و اندوه طبیعی و افسردگی می‌تواند به شما کمک کند تا دست به اقدامات متناسبی بزنید و منابع خود را به شکل کارآمد و اثربخش صرف بهبود روحیه خود کنید.

راه‌های تشخیص به موقع افسردگی بالینی

وقتی غم تبدیل به افسردگی می‌شود، چه اتفاقی می‌افتد؟
از علائم تبدیل غم و اندوه به افسردگی مطلع شوید و اگر متوجه شدید که این علائم طور قابل‌توجهی زندگی شما را به مدت بیش از دو هفته تحت تأثیر قرار می‌دهند، به یک متخصص مراجعه کنید. این علائم عبارتند از:
حس غم، اضطراب یا پوچی مزمن و دائمی
احساس ناامیدی و یا بدبینی
احساس گناه، بی‌ارزشی، و یا درماندگی
 از دست دادن علاقه یا توانایی لذت بردن از سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که قبلاً مورد علاقه و لذت‌بخش محسوب می‌شدند
کاهش انرژی، احساس خستگی و یا کندی
دشوار شدن تمرکز، یادآوری و یا تصمیم‌گیری
بی‌خوابی، پرخوابی
از دست دادن اشتها و کاهش وزن، یا احساس سیری‌ناپذیری و افزایش وزن
فکر کردن به مرگ و خودکشی، و یا اقدام به خودکشی
بی حالی و تحریک‌پذیری یا زودرنجی
نشانه‌های فیزیکی دائمی که به درمان‌های رایج پاسخ نمی‌دهند، مانند سردرد، اختلالات گوارشی و درد مزمن

راه‌های تشخیص به موقع افسردگی بالینی

اگر این موارد را تجربه می‌کنید، ممکن است تصور کنید که اگر صبر داشته باشید و تحمل کنید، این علائم از بین خواهند رفت؛ اما باید بدانید که هر چه زودتر این نشانه‌ها را باید تشخیص داد و به دنبال آن، هرچه زودتر به فکر پیدا کردن کمک و تغییر وضعیت خود بود.

چه زمانی باید با دکتر خود تماس بگیرید
اگر درگیر چندین مورد از علائم بالا هستید، بدانید که شما تنها نیستید. گاهی اوقات افسردگی از آنچه که در اطراف شما اتفاق می‌افتد نشأت نمی‌گیرد. برای مثال علت بروز علائم افسردگی می‌تواند یک بیماری یا اختلال فیزیولوژیک مانند کم کاری تیروئید باشد.


هنگامی که پزشک شما هر گونه علل بالقوه پزشکی را نامحتمل تشخیص داد، او قادر خواهد بود گزینه‌های دیگری برای درمان افسردگی شما ارائه دهد یا شما را به یک روانپزشک یا روان‌درمان‌گر ارجاع دهد که می‌تواند به شما کمک کند. افسردگی معمولاً با استفاده از روان‌درمانی یا داروهای ضد افسردگی درمان می‌شود. معمولاً بهترین برنامه‌های درمان شامل هر دو نوع درمان است.

شناخت‌درمانی گونه‌ای از روان درمانی است که برای افسردگی کاربرد زیادی دارد. این روش به افراد می‌آموزد چگونه الگوهای تفکر منفی را شناسایی و از ذهن خود حذف کنند، و در نهایت آن‌ها را با الگوهای مثبت‌تر جایگزین کند. 

راه‌های تشخیص به موقع افسردگی بالینی

اگر اغلب مواقع ذهن ما در حال منفی‌بافی باشد، در واقع زمینه را برای بروز افسردگی ایجاد می‌کند. در مقابل، تفکر مثبت باعث بروز احساسات مثبت می‌شود. کنترل تمام جنبه‌های افسردگی در عمل امکان‌پذیر نیست، اما این جنبه مهم را می‌توانیم کنترل کنیم تا افسردگی را مدیریت کنیم.

مترجم: فرید ناهید
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
ارز و سکه
پربازدیدها
حوادث