پایگاه خبری تحلیلی فانوس

موقعیت‌های بحرانی یا اضطراری مانند سیل می‌توانند باعث بروز فشار روانی و احساسی زیادی شوند. این موقعیت‌ها می‌توانند زندگی روزمره‌تان رامختل کنند و حتی امکان از دست دادن خانه، اموال و درآمد در این مواقع وجود دارد. هنگام مواجهه با این نوع موقعیت‌های استرس‌زا مردم به طور طبیعی، احساسات و واکنش‌های مثبت و منفی بسیار متفاوتی دارند، اما راهکارهایی برای کنترل و مدیریت استرس ناشی از این وضعیت نیز وجود دارند.
به گزارش فانوس، موقعیت‌های بحرانی یا اضطراری مانند سیل می‌توانند باعث بروز فشار روانی و احساسی زیادی شوند. این موقعیت‌ها می‌توانند زندگی روزمره‌تان رامختل کنند و حتی امکان از دست دادن خانه، اموال و درآمد در این مواقع وجود دارد. 

مدیریت استرس هنگام وقوع سیل

هنگام مواجهه با این نوع موقعیت‌های استرس‌زا مردم به طور طبیعی، احساسات و واکنش‌های مثبت و منفی بسیار متفاوتی دارند. اعم این واکنش‌ها عبارتند از:
ـ وحشت، اضطراب، ترس
ـ خشم، ناباوری
ـ درماندگی و ناامیدی
ـ بی‌خوابی
ـ عدم تمرکز
ـ خستگی مفرط
ـ تنهایی
ـ همکاری و کار گروهی
ـ احسان نسبت به دیگران
ـ برانگیختگی احساسی
ـ تقویت وحدت مردم

مدیریت استرس هنگام وقوع سیل

شما و خانواده شما
اگر خانواده‌ها قبل از وقوع سیل درباره آن چه ممکن است هنگام آن رخ دهد و این که چه اقداماتی باید صورت گیرد، صحبت کنند، بهتر می‌توانند به مقابله با تأثیرات سیل بپردازند. این اقدامات عبارتند از:

ـ اولویت‌بندی دقیقی داشته باشید. سلامتی و امنیت خانواده، دوستان و همسایگان شما در اولویت قرار دارند.
ـ اگر خانه شما در معرض خطر سیل قرار دارد، یک برنامه اضطراری برای حمل و نگهداری اقلام ارزشمند خود در بالاترین طبقه خانه تهیه نمایید تا از آن‌ها مقابل آسیب‌های سیل محافظت کنید.
ـ درباره چیزهایی که در صورت نیاز به تخلیه منزل می‌خواهید با خود ببرید صحبت کنید و واقع‌بینانه تصمیم بگیرید. اکثر مردم اقلامی که قابل جایگزینی نیستند را به همراه خود می‌برند؛ مانند مدارک، آلبوم عکس‌ و یادگاری‌های خاطره‌انگیر.
ـ اطمینان حاصل کنید که برای هر نفر تا چند روز ذخیره دارویی و غذایی دارید. در صورت تخلیه این اقلام را همراه خود ببرید.
ـ به یکدیگر یادآور شوید که در چنین شرایطی احساساتی شدن، امری طبیعی است.
ـ از این که بیان کنید دچار استرس هستید اجتناب نکنید و در مورد چگونگی اثرگذاری این استرس بر روابط بین اعضای خانواده با یکدیگر صحبت کنید.
ـ به یکدیگر اطمینان دهید که نهایت سعی خود را در چنین موقعیتی خواهید کرد.
ـ از در کنار هم بودن لذت ببرید.

مدیریت استرس هنگام وقوع سیل

در صورت نیاز به تخلیه
در برخی نقاط استان ممکن است تخلیه ضروری باشد. مقامات محلی هشدارهای لازم برای تخلیه را به شما می‌دهند. اگر مجبور به تخلیه شدید موارد زیر را در نظر داشته باشید:

ـ سعی کنید برنامه‌ای مملو از کارهای مفید روزانه طراحی کنید.
ـ اگر فرزندانتان از رفتن به مدرسه بازمانده‌اند، بخشی از روز را به مرور و یادآوری دروس آن‌ها بپردازید.
ـ خود و خانواده‌تان باید بدانید و اطمینان داشته باشید که این اختلال موقتی و گذرا است.
ـ با افراد دیگری که موقعیت مشابهی را تجربه می‌کنند.
ـ هرگز قبل از اعلام مقامات رسمی، خودسرانه به خانه باز نگردید.

بعد از فروکش کردن سیل
ـ مهم است تا به خود، خانواده خود و اطرافیان اجازه دهید تا درباره سیل و احساساتشان، مادامی که لازم است، صحبت کنند.
ـ به یاد داشته باشید که در هنگام تمیزکاری و بازسازی بعد از سیل، به طور مرتب به خود و خانواده خود استراحت دهید، با یکدیگر صحبت کنید، بیرون بروید و تا حد امکان به تفریح بپردازید.

مدیریت استرس هنگام وقوع سیل

ـ التیام ضربه روحی ناشی از سیل‌زدگی می‌تواند هفته یا حتی ماه‌ها به طول انجامد. امیدوار باشید.


ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
آخرین اخبار
ارز و سکه
پربازدیدها
حوادث
پر بحث ها